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寒露到了!重视这两件事,比吃任何补药都好!

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发表于 2019-10-9 07:50:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
寒露到,以后两件事不做,比吃什么补药、练什么都好!它们是:不露腿、不进食(晚7点后)。

如果大城市的你说:我到家都8点了,怎么破?

我们尽量早点,只吃7分饱,偏清淡,易消化。


地球绕太阳运行,是万年不变的天道,它是不以人的意志为转移的,只是按照客观规律去运行,人必须顺应自然,这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。

2019年10月8日~24日之间,养生关键就是两个不:

寒露到,不露腿,三保暖,顺天意
七点后,不进食,喝足水,防脑梗

[size=1em]寒露到,不露腿,
[size=1em]三保暖,顺天意。

寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。

颈、腰、脚,三保暖
寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

出门带条干毛巾,车上保护脖子,进到房间搓一搓脖子。

暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚:足部保暖除了穿棉袜子,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

虽然,在进食方面不需额外进补,不过应多吃一些偏温的食物,以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的是鲫鱼、黑木耳以及百合。

[size=1em]7点后,不进食,
喝足水,防脑梗。

其实,一年分四季,一天也是一年的浓缩,也有四季,也有小节令,只是知道的人不多:

晚上19点是一日小节令中的寒露,这个点之后,大家要做到三个字:不进食或者少进食(正常生活作息的情况下)。

七点后,不进食,降低心血管病风险

寒露养生重在收,对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者,发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以,寒露这一天过后,切记晚上7点之后不要再进食了,另外,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。

喝足水,防脑梗
每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水可以稀释血液,防止栓塞。

另外要提醒的是,高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。
寒露节气到了,祝大家节气快乐,该吃吃,该喝喝,白天不露腿,7点后不进餐,健康养生送你,你也要转给每一位微信群的朋友哦!

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发表于 2019-10-10 08:59:52 | 显示全部楼层
二十四节气养生的一个节点
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